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一进入秋季，手脚冰凉对于很多女性来说就是家常便饭。尽管都穿上了厚厚的毛衣，露在外面的双手还是冰凉的。更别说到了冬季，北方人人备有秋裤和大袄子，南方人也随身携带暖宝宝。
尤其是对于长时间坐在电脑前的女性，手脚冰凉的情况更加严重。此外，还有部分女性天生体质偏弱，体内气血不足，哪怕是在炎热的夏天也会出现手脚冰冷的情况。
手脚冰冷是什么原因引起的？
手脚部位的热量主要有两个来源：一是细胞新陈代谢放热，二是由血液从其他部位运输过来的热量：
首先，细胞的新陈代谢需要营养物质和氧气。如果血液循环不好，由血液带来的营养物质与氧气不足，手足部位细胞的新陈代谢就会减缓，从而减少发热量。
其次，体内其他部位血液循环受到影响的话也会引起手脚部位的供血不足，导致手足冰冷。
气血不足还有哪些表现？
气血不足会严重影响女性的身体健康，它不仅仅会使人手脚冰冷，还会引起其他更为严重的身体不适：
第一、眼睛发黄
人的眼睛能够反应身体的健康状况，尤其是眼白的部位。当女性出现气血不足时，眼睛就会出现浑浊发黄的症状。此外，当人眼袋特别大，甚至伴有眼睛干涉的情况，这也是血气不足的表现。
第二、皮肤苍白，无气色
人的脸色也能够直接反应人的健康状况。正常来说，人的脸色是白里透红、有光泽的。如果女性血气不足，女性的面部往往会呈现苍白、干燥、无光泽的状态，让人看起来面容发黄。
第三、失眠多梦
气血不足的女性还会出现失眠多梦的症状。中医上认为，血不养心，当气血不足时，就很容易会出现失眠的现象。入睡困难，烦躁不已，也会引起气血暗耗。在反复的醒醒睡睡之中，第二天的精神状态也会极差。
女性如何补气血？
1、注意饮食
对于气血不足的女性来说，在饮食上要注意拥有合理的膳食结构。平时应避免吃一些冷饮、甜食、油炸食品等食物，多吃富含营养又能补气血的食物。
2、拥有良好的生活习惯
女性平时要养成良好的生活习惯，保持良好的心态。如果女性长期处于心情压抑的状态就会使肝气郁结，引起气血暗耗。而每天保持平和的心态以及愉悦的心情是补血气的首要条件。除此之外，还需注意有规律的作息，充足的睡眠是一切健康的基础。
因此，能做到生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节是保证女性健康的重要举措。
3、适当运动
女性补气血的话，平时可选择做一些比较柔和，锻炼强度不大的运动，比如健美操、太极、瑜伽等，这些运动能有效促进体内的血液循环。值得注意的是，血气不足的女性是不宜做大量运动，因此一定要适可而止，每次运动时间控制在20分钟左右即可。
气血，对于女性来说，是十分重要的。一个人气血不足很容易通过面部状态看出，因此，女性要想拥有一个好气色，调理身体的气血也是非常重要的。
参考资料：
1、《气血不足，五脏皆病！一个食疗方，气血双补，滋养全身，越吃越年轻》.BTV我是大医生官微.2019年9月21日
2、《气血不正，五脏皆病——中医调气血5个步骤》.医学交流平台.2016-12-04
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